У нашій країні спортивне орієнтування отримало офіційне визнання з 1963 р., коли під Ужгородом були проведені перші всесоюзні змагання. За 15 років, що минули з того часу, число любителів бігу з компасом і картою досягло близько мільйона чоловік.
Для початківців ориентировщнков видано вже чимало книг, у яких викладені початкові прийоми техніки володіння компасом і картою, пошуку контрольних пунктів, деякі рекомендації з фізичної підготовки. Ця книга призначена для спортсменів-розрядників і розкриває головним чином основи підготовки в кросі з орієнтуванням. Специфіка орієнтування на лижах тут не розглядається.
При роботі над книгою був врахований досвід тренувань і виступів на змаганнях провідних зарубіжних (головним чином скандинавських) і радянських ориентировщиков, а також легкоатлетів-бігунів на середні і довгі дистанції. Всебічно проаналізовано результати численних всесоюзних і міжнародних змагань, у тому числі минулих першостей світу.
Зважаючи на специфіку розвитку спортивного орієнтування більшість ориентировщиков тренується самостійно. Тому ми вважали за необхідне детально познайомити читачів з питаннями планування тренувань, харчування, відновлення організму після тренувань і змагань. На нашу думку, саме в цих питаннях допускаються помилки. Докладно розкрито методи тренування витривалості, оскільки довгі і складні за характером местностидистанции спортивного орієнтування вимагають дуже високої підготовки організму.
Спостереження за досвідченими шведськими ориентировщиками показали, що при проходженні дистанції їх організм працював протягом півтора годин в режимі 85-90% максимального споживання кисню. З допомогою телеметрії було встановлено, що пульс на старті у одного з спортсменів становив 110 уд/хв, після перших 20 сек. бігу по дистанції він зріс до 160 і далі коливався незначно в моменти пошуку, оцінки, звільнення з контрольних пунктів, а також при бігу по різному грунту (по лісу, ріллі, дорогах, стежках). При читанні карти пульс знижувався до 140 уд/хв, а на фініші досягав 175 уд/хв. Таким чином, біг кваліфікованого ориентировщика - дистанційний біг з микропаузами. Це і визначає основну спрямованість тренувань у спортивному орієнтуванні. Велике значення для придбання та утримання високого спортивного рівня мають такі фактори, як здоров'я, раціональне харчування, нормальний ритм життя, вміння відпочивати.
Розглядаючи проблеми технічної і тактичної підготовки, ми виходили з того, що орієнтування - вид спорту, в якому доводиться вирішувати масу різних завдань, причому однаковий "відповідь" на них можна отримати різними шляхами. Ми прагнули націлити спортсменів на оволодіння окремими прийомами і методами проходження дистанцій. Справа кожного ориентировщика на шляху до вершин майстерності ніколи не зупинятися у вдосконаленні техніки і тактики орієнтування. Ми добре уявляємо, що в умовах міст, де проживає більшість спортсменів-ориентировщиков, проводити бігову підготовку дещо легше, ніж тренуватися в технічних і тактичних прийомів роботи з компасом і картою. Проте не можна нехтувати цими елементами. У них закладені великі резерви для підвищення спортивного рівня.
Орієнтування - один з небагатьох видів спорту, в яких учасники змагань діють суто індивідуально, поза увагою тренерів, суддів, глядачів, навіть суперників. Тому для досягнення мети необхідні висока психологічна підготовка, прояв наполегливості, рішучості, сміливості, витримки. Встановлено, що під впливом занять орієнтуванням значно розвиваються обсяг і переключення уваги, нагляднообразная пам'ять. Однак практичних рекомендацій щодо психологічної підготовки спортсменів-ориентировщиков ще мало. Ясно лише те, що систематична робота над освоєнням технічних і тактичних навичок сприяє розвитку пізнавальних психічних процесів та зростання спортивної майстерності. В умовах гострої боротьби з рівними по силам суперниками невміння керувати своїми емоціями і настроєм часто не дозволяє показати високих результатів, на які за станом фізичної, технічної і тактичної підготовки націлений спортсмен.
Глави книги, присвячені спортивній тренуванні ориентировщиков, харчування, відновних засобів, написані Л.А. Крохиным, інші голови - спільно Б.І. Огородніковим і О.М. Кирчо.
Все о туризме - Туристическая библиотека На страницах сайта публикуются научные статьи, методические пособия, программы учебных дисциплин направления "Туризм".
Все материалы публикуются с научно-исследовательской и образовательной целью. Права на публикации принадлежат их авторам.
