Туристическая библиотека
  Главная Книги Методички Отчеты ВТО Диссертации Законы Каталог
Теорія туризму
Філософія туризму
Рекреація та курортологія
Види туризму
Економіка туризму
Менеджмент в туризмі
Маркетинг в туризмі
Інновації в туризмі
Транспорт в туризмі
Право і формальності в туризмі
Державне регулювання в туризмі
Туристичні кластери
Інформаційні технології в туризмі
Агро - і екотуризм
Туризм в Україні
Карпати, Західна Україна
Крим, Чорне та Азовське море
Туризм в Росії
Туризм в Білорусі
Міжнародний туризм
Туризм в Європі
Туризм в Азії
Туризм в Африці
Туризм в Америці
Туризм в Австралії
Краєзнавство, країнознавство і географія туризму
Музеєзнавство
Замки і фортеці
Історія туризму
Курортна нерухомість
Готельний сервіс
Ресторанний бізнес
Екскурсійна справа
Автостоп
Поради туристам
Туристське освіта
Менеджмент
Маркетинг
Економіка
Інші

<<< тому | зміст | вперед >>>

Городників Б.І., Кирчо О.М., Крохін Л.А. Підготовка спортсменів-ориентировщиков

Про тренування найсильніших ориентировщиков

Про тренуванні радянських ориентировщиков

Для підготовки провідних наших ориентировщиков характерні посилення навчально-тренувальної роботи на всіх етапах цілорічної підготовки, збільшені обсяги тренувальних навантажень, продуманий календар особистих виступів у змаганнях.

Поряд із загальними для сучасного спорту тенденціями побудови тренувальних програм окремими найсильнішими спортсменами є і деякі відмінності, пов'язані з традиціями підготовки в Прибалтиці, на Україні, в РРФСР. Вони в основному стосуються тренування в зимовий час. Наприклад, орієнтувальники Прибалтики і України в цей період віддають перевагу біговій тренування, що пов'язано з нестійкою зимою в цих республіках. В центральній смузі Росії, на Уралі і в Сибіру акцент робиться на лижну підготовку.

Наводимо основні усереднені річні показники, що характеризують підготовку кандидатів у збірну країни (табл. 6).

Таблиця 6.

Усереднені річні показники підготовки найсильніших радянських ориентировщиков
  Чоловіки Жінки
Кількість тренувань в тиждень 5 4
Час на тренування, годину 2,0-2,5 1,5-2
Обсяг бігової та лижної підготовки, включаючи змагання, км 4000-6000 2500-3000
Кількість стартів 50 40-50
Обсяг роботи з картою, год:
Коригування 200 100
У приміщенні 120 60

За рівнем бігової підготовки наші орієнтувальники дещо поступаються найсильнішим скандинавським, що пояснюється практично відсутністю зустрічей між ними. Ми впевнені, що результати в гладкому бігу можуть бути порівняно швидко підняті до необхідного оптимуму. Такі спортсмени, як В. Кисельов, А. Глушко, В. Таса, Я. Мільян, Ст. Кукк, показують високі результати в бігу на середні і довгі дистанції, наприклад пробігають 5000 м менш ніж за 15 мін.

В якості прикладу наведемо підготовку чемпіона країни Ст. Кисельова під час тренувального збору (з 1 по 15 квітня):

1-й день. Вранці мінлива тренування - 7 км.
2-й. Вранці крос - 20 км
3-й. Вранці мінлива тренування - 12 км Вдень прискорення на підйомі - 8 км, пульс 180-190.
4-й. Вранці фартлек - 15 км. Днем фартлек - 8 км.
5-й. Вранці тренування з картою на місцевості - 5 км. Днем контрольний біг в 3/4 сили - 5 км. Ввечері фартлек - 10 км
6-в. Вранці тренування з картою на місцевості - 7 км.
7-й. Вранці відпочинок. Вдень тест-біг в 3/4 сили - 14 км.
8-й. Вранці фартлек - 10 км. Днем прискорення на підйомах - 5 км, пульс 180-190.
9-й. Вранці фартлек - 5 км. Вдень мінлива тренування на пересіченій місцевості - 18 км Ввечері мінлива тренування - 8 км. Відрізки 200-300 м.
10-й. Вранці фартлек - 5 км. Днем змінна тренування - 16 км. Місцевість сильнопересеченная. Ввечері фартлек - 11 км
11-й. Вранці тренування з картою на місцевості - 25 км. Вдень мінлива тренування - 20 км. Ввечері мінлива тренування - 10 км
12-й. Вранці тренування з картою на місцевості - 13 км. Днем контрольний біг в 3/4 сили - 6 км.
13-й. Вранці контрольний біг в 3/4 сили - 9 км. Днем фартлек - 4 км.
14-й день. Змагання з орієнтування.

<<< тому | зміст | вперед >>>






Все о туризме - Туристическая библиотека
На страницах сайта публикуются научные статьи, методические пособия, программы учебных дисциплин направления "Туризм".
Все материалы публикуются с научно-исследовательской и образовательной целью. Права на публикации принадлежат их авторам.