Городників Б.І., Кирчо О.М., Крохін Л.А. Підготовка спортсменів-ориентировщиков

Таблиця статистики помилок у "Щоденнику спортсмена-ориентировщика"

Елементи, де була допущена помилка	Змагання					Сума помилок
Зібраність перед стартом
Планування шляху
Догляд з КП
Грубе читання карти
Точне читання карти
Грубе рух по азимуту
Точне рух по азимуту
Взяття КП
"Паралельна" ситуація
Помилки, які залежать від того, що я:
- недооцінив труднощі
- ризикував
- вибрав ненадійну прив'язку
- невдало вибрав шлях
- розслабився, був неуважний
- переслідував інших
- не "сприйняв" карту
- не освоїв місцевість
- не прочитав легенду
- втомився
- отримав погано надрукований карту
- перевищив швидкість
- помилився в рахунку кроків
Інші дані
Кількість КП
Кількість КП, де були допущені помилки
Місце
Результат

Таблиці заповнюються після кожного змагання, і вже через місяць можна починати шукати характерні причини своїх помилок, відразу ж включаючи тренування роботу над усуненням найбільш типові з них.

Заповнені таблиці є вихідним матеріалом для головного - висновків! Не тільки молоді, але і досвідчені спортсмени можуть отримати від цього допомогу. Можна визначити характерний стиль на етапах. Якщо він одноманітний, то на тренуваннях слід спробувати свідомо вибирати інші варіанти проходження етапу. Іноді вони можуть виявитися набагато швидше, і тоді спортсмен як би розкриває очі на іншу тактику орієнтування.

Вдосконалення техніки - ось кінцева мета тренування. І якщо новачкам треба працювати над освоєнням елементів техніки орієнтування, то майстрам - домагатися автоматизму у виконанні прийомів орієнтування, щоб техніка переважала над нервами. Володіння всіма елементами техніки орієнтування надає впевненість і сприяє успіху.

Більшість розуміє ориентировщиков користь роботи над технікою, але вважає, що самі вони в цьому виді тренування не потребують, помилково вважаючи, що найкращий спосіб підвищити результати- більше займатися біговій тренуванням. Тренування ж техніки, на їх думку, не дає скільки-небудь помітних вигод поліпшення результатів, крім того, вона більш складна з точки зору організації. Годину-10 виникають труднощі в відшуканні незнайомих ділянок місцевості для занять технікою. Потрібно проявляти особисту ініціативу і порушувати звичні схеми тренувань.

Багато помилки виявляються при відтворення шляхів руху між КП і порівнянні їх з маршрутами інших спортсменів, особливо переможців. При цьому легко визначити з допомогою курвиметра справжню довжину шляху і розрахувати коефіцієнт збільшення шляху - Клути. Якщо при цьому ще вздовж істинного маршруту підрахувати кількість горизонталей і зіставити набір висоти з тим, що виходить за прямих лініях, що з'єднують контрольні пункти, то стане зрозумілою величина коефіцієнта зменшення набору висоти - Квысоты. Аналізуючи істинний шлях, за допомогою коефіцієнтів біговій прохідності - Кбег можна оцінити ефективну довжину шляху і виявити правильність обраних шляхів руху порівняно з іншими варіантами. Знаючи довжину шляху і показаний результат, неважко розрахувати дійсну і ефективну швидкість бігу.

Хронометраж змагань і тренувань - один з головних способів аналізу результатів. Запис часу проходження етапів дозволяє порівнювати різні варіанти обраних шляхів руху, оцінювати величину помилок, розраховувати швидкість бігу, в тому числі приблизно визначати межу "критичної швидкості" різних ділянках місцевості і траси. Аналіз власних результатів, порівняно з "ідеальним ориентировщиком" дозволяє з'ясувати недоліки в підготовці і намітити шляхи їх усунення.

В якості прикладу аналізу хронометражу розглянемо результати особистого першості чемпіонату країни 1975 р. на чоловічий дистанції. Довжина її становила 13,5 км 20 КП. В змагання стартували 45 осіб.

Для більшої наочності ми взяли графіки руху С. Симакина, який став чемпіоном, А. Глушко (17-е місце), А. Шириняна (30-е місце), Ст. Костилєва (45-е місце) і “ідеального ориентировщика" (рис.23).

Рис. 23. Графіки проходження дистанції особистого чемпіонату країни 1975 р.:
1 - "ідеальний орієнтувальник", 2 - С. Симакин, 3 - А. Глушка, 4 - А. Шириняи, 5 - Ст. Костильов.

З графіка Симакина видно, що всю трасу він пройшов з рівномірною швидкістю, без зривів. На деяких ділянках, наприклад між КП 3 і 6, КП 9 і 13, спортсмен рухався практично з "ідеальної" швидкістю. Але на заключній частини дистанції, хоча швидкість залишалася такою ж, як і на початку, темп руху був дещо повільніше, ніж у "ідеального ориентировщика". Можливо це пов'язано з тим, що деякі "невдахи" до кінця дистанції стали розвивати максимальні швидкості, прагнучи реабілітуватися за промахи на попередніх відрізках. В результаті Симакин Поступився “ідеального ориентировщику" близько 18 хв.

Повним боротьби і зривів постає з графіка біг Глушко. До КП 8 він йшов швидше Симакина на 1-2 хв., причому до КП 2 швидкість Глушко практично не відрізнялася від швидкості "ідеального ориентировщика". Але на КП 9 спортсмен допустив помилку близько 7 хв. Між КП 6 і 10 (див. рис. 5) багато учасників зазнали невдачі. Тут потрібна точна робота з компасом і картою, оскільки пункти були розташовані серед важкопрохідної соснового лісу з неяскраво вираженими формами мелкохолмистого рельєфу і з безліччю каменів і скель.

Після КП 9 Глушко знову пішов з високою швидкістю. На всіх відрізках до КП 16 він показував такий же час, як Симакин, і лише трохи поступався "ідеального ориентировщику". Другий зрив на КП 17 остаточно вибив Глушко з числа лідерів, але він продовжував боротися до кінця, подолавши заключний відрізок від 17 КП до фінішу в дуже високому темпі - майже як “ідеальний орієнтувальник".

Безпристрасний графік розповів багато про дії Глушко. Співати над чим поміркувати спортсмену і тренеру. Що стало причиною зривів - психологічна неврівноваженість, перевищення швидкості, технічні неточності? Адже якби не ці дві помилки, він міг стати чемпіоном країни.

З графіка Шириняна видно, що на окремих відрізках у нього також була непогана швидкість: вдало подолав початок дистанції, нарівні з лідерами пройшов ділянку між КП 13 і 17, успішно пробіг кінець траси. Але ось технічно складну частина маршруту між КП 4 і 10 подолав повільно, хоча і не мав великих помилок. З графіка добре видно, що єдина велика помилка була лише близько КП 18.

Костильов подолав дистанцію в дуже спокійному, навіть уповільненому темпі. У нього не було ні помилок, ні різких прискорень. За два дні до цього майже аналогічну по складності трасу особисто-командної першості він подолав набагато швидше. Вдало склався для нього і біг в естафеті. Можливо, в третій день спортсмен був втомленим, можливо, виступав незовсім здоровим. До жаль, графік нам розповісти про це не може, але думки для роздумів дає рясні.

Можна проводити аналіз результатів з використанням графіків, по осі абсцис яких відкладають поточний час, наприклад суддівське. На рис. 24 представлено результати спортсменів, першими відправилися на трасу особистого чемпіонату країни 1975 р. Під № 1 стартував Я. Мільян, під № 2 на 3-й хв.-А. Харін, ще через 3 мін. - А. Шірінян і потім - У. Жданові. Як і з графіків на рис. 23, тут можна по нахилу кривих судити про середній швидкості на окремих етапах. Поява пологих ділянок свідчить про втрати часу і помилки. Деякі ділянки йдуть абсолютно паралельно, отже, спортсмени бігли тут з однаковою швидкістю.

Рис. 24. Поточні графіки проходження дистанції особистого чемпіонату країни 1975 р.:
1 - Я. Мільян, 2 - А. Харін, 3 - А. Шірінян, 4 - У. Ждановс

На КП 4 графіки бігу Мільяна і Харіна злилися. Це означає, що Харін наздогнав суперника, стартував на 3 хв. раніше. Ще три пункти вони пройшли в один і той же час (не виключено, що було співпраця або переслідування). Проте після КП 18 Мільян знову почав виходити на КП раніше Харіна і фінішував на 3 хв. попереду нього. В підсумку вони показали практично однакові результати (різниця 2 сек). З верхньої частини графіка також видно, що Шірінян і Ждановс помітно поступилися цим спортсменам.

Для підвищення спортивної майстерності необхідно вести щоденник тренувань і виступів у змаганнях. Щоденник - дзеркало життя спортсмена. Ориентировщику він допомагає істотно прискорити вдосконалення техніці і тактиці.

Щоденник можна вести в довільній формі. Наприклад, у Ст. Кисельова є архів з багатьох товстих зошитів, де замальовані ситуації навколо КП, на яких були допущені помилки.

Після кожного тренування слід відзначати у щоденнику її тривалість, місце проведення, кілометраж, інтенсивність, своє самопочуття. Якщо тренування була присвячена техніки або тактики орієнтування, зазначаються також характер місцевості та умов, досягнуті результати, аналіз помилок. Після змагань слід привести, крім того, довжину дистанції, кількість КП, час переможця, свій результат і спортсменів, які викликають у вас інтерес, розгорнутий аналіз помилок.

Після закінчення сезону або календарного року узагальнюються записи: підсумовується кілометраж бігових і технічних тренувань, підводяться підсумки тест-бігу, виконання плану, успіхів та невдач (їх причини), систематизуються помилки. На на підставі проведеного аналізу спортсмен і тренер може зробити висновки про ефективність тренувань, появі піку спортивної форми, тенденції в технічному і тактичному поліпшення результатів. Все це послужить основою для складання планів на наступний сезон, рік, чотириріччя.

<<< тому | зміст | вперед >>>